Считается, что наши мысли материализуются. Исходя из этого утверждения, сильная мотивация себя на успех и работу выступает важнейшим условием продуктивного роста. Иначе просто не получится самореализоваться. Поэтому предстоит разобраться, как научиться добиваться того, что было недостижимым, и как поверить в себя.

Советы, как правильно мотивировать себя:
Правильная мотивация — залог успеха на пути к достижению ваших замыслов. Придерживайтесь этих рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать.

Если вы развернетесь на сто восемьдесят градусов и решительно откажетесь от той жизни, которая вас не устраивает, начнете думать и действовать с уверенностью в собственном успехе — он не заставит себя ждать.

Многие из нас занимаются вовсе не тем, чем хотели бы, потому что очень часто, несмотря на наше желание быть богатыми и успешными, мы сомневаемся в своих силах, думая, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Так может пришло время измениться?

Читать далее Мотивация на успех

Кому будет полезна статья: Для тех слушателей курса Персональный тренер, которые планируют стать профессионалами в сфере фитнеса, найти высокооплачиваемую работу, получить отличную репутацию и постоянных клиентов. Для достижения этих целей важно не только регулярно тренироваться и заниматься самообразованием, но и уметь коммуницировать с клиентами.

В результате исследований учёные выяснили, что успех спортсмена во многом зависит от эффективности коммуникации с тренером. Тренер — тот человек, который больше других заинтересован в вашем успехе и одновременно тот, кто сильнее вас расстроится от вашей неудачи (есть исследования, подтверждающие и это). Хороший тренер приложит все усилия, чтобы наладить контакт с клиентом, но любые отношения — это работа всех участников процесса. Чтобы ваш тандем с наставником был эффективным, попробуйте следовать этим простым правилам. В результате выиграете вы оба.

Читать далее Общаемся с клиентом

Персональный тренер – это профессия перспективная и очень важная.

В наше время особенно важно быть здоровым и бодрым. И за всю историю человечество не придумало лучшего средства предупреждения болезней, чем занятия физкультурой. Но средство это хоть и простое, но требует вдумчивого и серьёзного подхода. Должны выполняться следующие условия:

  • При планировании тренировок нужно отталкиваться от выбранной цели (подкачаться/похудеть/укрепить здоровье и прочие);
  • Упражнения должны выполняться правильно, иначе они будут неэффективны и даже вредны.

Потому желательно хотя бы для начала выбрать формат персональных тренировок в зале, когда вы занимаетесь с тренером один на один. Выглядит это так: тренер, основываясь на ваших пожеланиях и физических возможностях, задаёт цели и подыскивает средства для их реализации. На каждом конкретном занятии он осуществляет контроль, указывает на ошибки и помогает скорректировать технику выполнения упражнений.

Читать далее Не экономьте на персональном тренере

Каждый тренер сталкивался в своей практике с клиентами, которые постоянно заняты идеей похудения и “все знают сами. Чаще всего такие люди уже прошли огромное количество этапов. Они сидели на жестких диетах, быстро сбрасывали вес, набирали потом еще больше, много читали блогеров и смотрели видео.  Лучше всего, конечно, заниматься своим рационом в сопровождении человека, который бы имел компетенции в этом вопросе. Потому что полагаться только на свои суждения, на мнение других людей, которые не обязательно профи. Так что сегодня мы рассмотрим самые популярные заблуждения, которые портят жизнь и веру в себя многим желающим похудеть.

Постараемся развенчать основные из заблуждений и посмотрим, как это работает в реальности. Будем опираться на научные данные и статистику. Давайте рассмотрим основные мифы, которым верят люди в погоней за идеальной фигурой!

Читать далее Главные ошибки худеющих

Среди женщин бытует распространенное мнение, что лучшими занятиями являются аэробные тренировки (в которых активно используется кислород). Поэтому, прекрасный пол, посещающий тренажерный зал, часто занимаются до последней капли пота на беговых дорожках или на велотренажерах. Между тем, безусловно, лучшие результаты дают силовые тренировки.

Гантели помогут перенести ваши тренировки на более высокий уровень! Правда, из-за использования именно таких снарядов, как гантели или каких-либо тренажеров, большинство женщин боятся силовых тренировок, думая, что они требуют огромной силы. А ведь такие силовые упражнения, как, например, приседания, выпады или жимы должны быть основой в тренировках любой женщины. Использование при этом внешних нагрузок позволяет эффективно сжигать жировую ткань, одновременно укрепляя фигуру.

Страх перед приобретением мужской фигуры является наиболее распространенным аргументом против силовых тренировок. Вам не стоит бояться, что руки внезапно станут большими и надутыми. Выполнение даже самых простых силовых упражнений уменьшает талию и очерчивает фигуру, а не превращает вас в Шварценеггера.

Читать далее Страх перед силовыми тренировками у женщин

Здоровье – ценность, о которой, зачастую, мы вспоминаем, когда теряем. Многие люди неуважительно относятся к своему здоровью, не берегут его, самостоятельно, изо дня в день, приносят ему вред. Автомобили, интернет, фастфуды, утомительная офисная работа – современные реалии жизни миллионов людей. Можно долго писать о том, какие сегодня вредные и неправильные условия жизни, жаловаться на обстоятельства, а можно просто взять в привычку несколько полезных советов, тем самым укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни.

И среди важных советов, конечно, будет занятие фитнесом.

Из-за современного способа жизни многим не хватает движения. Добираясь на работу, предпочтение наддается не пешему ходу, а транспорту. Не каждый будет подниматься ступеньками, когда в подъезде работает лифт. Рабочее время большинство людей проводит, сидя за компьютером. Низкая двигательная активность негативно отображается на самочувствии и внешности. Оттенок кожи становится сероватым, мышцы – дряблыми, обрастают слоем жира.

Фитнес восполняет недостаток двигательной активности. Благодаря регулярным упражнениям вырабатывается эндрофин – гормон счастья. По этой причине можно говорить о положительном воздействии фитнеса на эмоциональное состояние человека. Такие занятия способствуют снятию стресса и напряжения, которые накопились на протяжении дня. Благодаря им мышцы расслабляются, нервная система налаживает свою работу.

Читать далее Фитнес вместо лекарств

Движение – это жизнь. Мышечное сокращение — наиболее используемая форма биологической подвижности. В основе любого движения – лежат общие молекулярные механизмы.

Мышечное сокращение — реакция мышечных клеток на воздействие нейромедиатора, реже гормона, проявляющаяся в уменьшении длины клетки. Это жизненно важная функция организма, связанная с оборонительными, дыхательными, пищевыми, половыми, выделительными и другими физиологическими процессами.

Все виды произвольных движений — ходьба, мимика, движения глазных яблок, глотание, дыхание и т. п. осуществляются за счёт скелетных мышц. Непроизвольные движения (кроме сокращения сердца) — перистальтика, изменение тонуса кровеносных сосудов, поддержание тонуса — обусловлены сокращением гладкой мускулатуры. Работа сердца обеспечивается сокращением сердечной мускулатуры.

Читать далее Силовая тренировка и мышечная ткань

Мы за гендерное равенство! И знаем, как никто – на что способны целеустремленные женщины! Но есть еще и физиологический аспект. Именно о нем пойдет речь в нашей статье. Эксперимент, который проводили медики, рассматривает вопрос метаболизма и питания у мужчин и женщин.

🧑‍🎓 В 2018 году в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, медики-исследователи отслеживали более 2000 взрослых с избыточным весом из Европы, Австралии и Новой Зеландии. Все участники, вне зависимости от пола, в течение восьми недель соблюдали 800-калорийную диету. Она состояла из супов, коктейлей и горячих хлопьев, а также ежедневно потребляли 375 граммов низкокалорийных овощей.

Читать далее Диета: гендерные различия

Кардиотренировки — популярный способ похудения и вариант разминки перед силовой тренировкой. Большинство посетителей тренажерного зала используют кардио при каждом походе в зал. И важно, чтобы этот вид нагрузок не навредил здоровью клиента и принес хороший результат. В реальности, для кардио будет очень полезно сопровождение эксперта-тренера. Давайте рассмотрим, что необходимо знать клиенту на старте занятий кардио, чтобы не нанести себе вред.

Начинать надо постепенно. Если вы никогда не бегали, мало шансов, что вы сразу пробежите марафон. Бег – это такая же наука, как стрельба или же борьба. У бега есть свои техники. Начинайте постепенно. Ставьте небольшие задачи, и с каждым разом, увеличивайте понемногу нагрузку.

Части тренировки: разминка–тренировка–заминка. Разминкой и заминкой пренебрегать нельзя. Соотношение по времени: 10% на разминку, 80% на тренировку, 10% времени — на заминку.

Не смотрите нa других. Не ставьте рекорды. А ставьте себе посильную нагрузку и всегда адекватно оценивайте свои возможности. Это самое главное для начинающих. Читать далее Кардиотренировки – делаем все правильно!