Пару лет назад биохакинг стал популярным в мире здорового образа жизни. По сути как это слово воспринимают в мире, биохакинг — как возможность «сломать систему» и перехитрить природу, здесь в ход идут различные хитрости: интервальное голодание, адаптогены, ноотропы, витаминные БАДы, полифазный сон, медитации (а также оптимальные сочетания всех этих биохаков, которые для каждого отдельного человека — свои).
Биохакинг — явление из Кремниевой долины. Он помогает с помощью денег и докторов «оцифровать» своё здоровье и жить дольше. Нй1е все могут тратить сотни тысяч долларов на медицинские эксперименты. Но это не значит, что мы не можем использовать основные методы биохакинга для сохранения собственного здоровья!
⠀
В биохакинге можно выделить несколько направлений, рассмотрим те, которые мы можем регулировать сами без огромных бюджетов:
⠀
ПИТАНИЕ. Питание реально влияет на ваше самочувствие. Сложно отказаться от фастфуда, ресторанов, еды навынос, но необходимо. Хороший вариант обратиться к диетологу, который составит разумный план питания, который будет соответствовать вашему возрасту, полу и целям. Вы можете и сами составить идеальный рацион. Добро пожаловать на наш Курс Диетологии и нутрициологии. Лекции проходят Онлайн и начнутся, скорее всего, в июне!
⠀
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Вашей целью в тренажерном зале должно стать — здоровье, самочувствие и энергетика. Не стоит измерять все “идеалами” из интернета. А если ваша основная работа — за компьютером, тем более важно знать о своих физических возможностях. Отнеситесь к упражнениям с умом, будьте осторожны с теми, которые нагружают суставы и связки. Отличный вариант — заниматься с тренером. Желательно уточнять, какие навыки и образование у вашего потенциального тренера. Или… Вы можете записаться на наш Курс Персонального тренера (старт 1 апреля) и сможете стать настоящим экспертом для себя и своих близких.
⠀
АНАЛИЗЫ И ДИАГНОСТИКА. Важно в зависимости от возраста проходить необходимое медицинское обследование. Благодаря регулярным анализам специалист сможет по показателям указать на проблемные места в анализах и предложить курс витаминов и добавок, чтобы восстановить баланс.
⠀
Биохакинг подразумевает составление индивидуальных программ, подбор диеты и спортивных занятий. Главный ваш помощник — крутые специалисты и всевозможные мобильные приложения. Либо возьмите все в своим руки, а Школа фитнеса Адреналин вам в этом поможет!