Научно доказано, что стресс влияет на нашу работоспособность и организм крайне отрицательно. Из-за стресса тяжелее сосредоточиться на решении необходимых задач. Стресс повышает риск получения травм и замедляет скорость восстановления тканей.

Сегодня в нашей стране сложилась такая ситуация, что мы испытываем стресс постоянно. А кроме этого — жизнь идет своим чередом и она регулярно приносит нам поводы для беспокойства. Во времена неопределенности очень тяжело всем и обычным сотрудникам, и владельцам бизнеса, и ученым, и людям из образования и здравоохранения. Необходимо понимать, что последствия у стресса есть и фитнес — отличный способ справляться с ним. Не вредные привычки, а именно ЗОЖ делает нас сильнее перед лицом неприятностей!

Что происходит с организмом? В состоянии стресса организм активно вырабатывает адреналин и кортизол. Из-за этого значительно снижается иммунитет, повышается артериальное давление и уровень сахара в крови. Что важно помнить, что повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ. Поэтому над стрессом необходимо активно работать, чтобы сохранять бодрость духа, силы и оптимизм!

Адекватные физические нагрузки купируют выработку кортизола и нормализуют уровень сахара. Регулярные тренировки положительно сказываются на состоянии нервной системы. Поэтому активно занимайтесь сами и работайте с клиентами!

Вы можете внести изменения в программу тренировок, уменьшить нагрузку, можете сменить вид активности — чтобы не допускать переутомления, потому что во время психологического стресса утомляемость будет выше. Главное, не бросать тренировки, а продолжать заниматься в удобном ритме.

И не забывайте о кардио! Это эффективный способ борьбы со стрессом. Кардио развивает выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Так что занимаясь в зале — не забываем о кардио!

Фитнес-тренеры — призывайте ваших клиентов обязательно посещать фитнес-зал во время стресса. Рассказывайте о пользе занятий в зале для организма и для нервной системы! Для каждого необходимы свои занятия и каждому надо соблюдать свои нормы нагрузки. В этом поможет квалифицированный тренер. Есть еще одно важное правило: регулярность. И вам будет обеспечено и хорошее настроение, и отличное самочувствие, и силы для борьбы со стрессом!