ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.

Новые исследования американских ученых доказывают, что соблюдая 5 простых правил, можно увеличить продолжительность жизни на 10 лет!

ЧТО ЗА ИССЛЕДОВАНИЯ? Гарвардская школа общественного здравоохранения изучила данные примерно 73 000 зарегистрированных женщин-медсестер и почти 40 000 мужчин-специалистов здравоохранения. Участники исследования регулярно оценивались на предмет новых диагнозов и заболеваний в течение более 20 лет.

Исследования, которым можно доверять. Давайте рассмотрим их выводы подробнее.

Факторы образа жизни с низким риском, используемые для расчета показателя здорового образа жизни, включили в итоге в себя 5 основных правил.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

никогда не курить

Здесь самое важное даже не начинать. Именно поэтому в Европе такие высокие цены на табак. Недоступность для молодежи — хороший вариант профилактики. Но, даже если вы курите, то не стоит продолжать. На самом деле никогда не поздно бросить!

не менее 30 минут ежедневной физической активности

Прогуляйтесь до работы несколько остановок пешком. Прогуляйтесь после работы. Активно проводите выходные с семьей или друзьями. Очень полезно ежедневно заниматься небольшими нагрузками и прогулками. Фитнес-браслет — хорошее изобретение и позволит вам постоянно отслеживать свою активность.

— умеренное потребление алкоголя

Сколько бы нам не рассказывали о пользе красного вина, или пива. На самом деле — никаких реальных доказательств того, что алкоголь приносит реальную пользу — нет.⠀На самом деле очень сложный вопрос, потому что польза любого напитка нивелирует его вредом для других органов.

— поддержание умеренного веса (ИМТ менее 25)

Лишний вес — это нагрузка на организм, с которой достаточно сложно справляться. С возрастом лишний вес приносит все больше и больше вреда здоровью. Поэтому следить за своим весом и правильным питанием — очень важно.


— сбалансированное питание

Сейчас можно найти много информации о любом продукте и его пользе и вреде. Но есть и доказанные научные данные. На самом деле, 100% — обращение к специалисту — окупится вам в недалеком будущем! А если вы хотите разобраться сами в этом вопросе, то можете пройти качественные курсы по диетологии!

Медики пришли к выводу, что сбалансированное питание, является одним из самых важных факторов образа жизни. Именно правильное соотношение КБЖУ, расчет необходимых нутриентов, полноценное и разнообразное питание — дают самые лучшие результаты для здоровья человека.

А ВЫ ПИТАЕТЕСЬ ПРАВИЛЬНО? Наш курс по диетологии и нутрициологии включает в себя все необходимые знания, для построения сбалансированного рациона. Вы сможете составить рацион для себя, для своей семьи, для своих клиентов. И сделаете это — учитывая все данные, включая возраст, пол и образ жизни человека.

На наши курсы все чаще приходят люди, которые интересуются темой правильного питания для себя. Огромный плюс курса, что даже без предварительной подготовки и специального образования, наши преподаватели разложат по полочкам все необходимые знания по диетологии и нутрициологии.

 

У нас есть ОНЛАЙН курсы по диетологии и Нутрициологии.

Онлайн курс — Диетология, спортивная нутрициология
8 лекция
Электронные методички
8 контрольных задач

После решения 8 контрольных задач- получение диплома и сертификата

ОНЛАЙН КУРС ДИЕТОЛОГИИ И НУТРИЦИОЛОГИИ МИНСК