ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.
⠀
Новые исследования американских ученых доказывают, что соблюдая 5 простых правил, можно увеличить продолжительность жизни на 10 лет!
⠀
ЧТО ЗА ИССЛЕДОВАНИЯ? Гарвардская школа общественного здравоохранения изучила данные примерно 73 000 зарегистрированных женщин-медсестер и почти 40 000 мужчин-специалистов здравоохранения. Участники исследования регулярно оценивались на предмет новых диагнозов и заболеваний в течение более 20 лет.
Исследования, которым можно доверять. Давайте рассмотрим их выводы подробнее.
Факторы образа жизни с низким риском, используемые для расчета показателя здорового образа жизни, включили в итоге в себя 5 основных правил.
⠀
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
⠀
— никогда не курить
Здесь самое важное даже не начинать. Именно поэтому в Европе такие высокие цены на табак. Недоступность для молодежи — хороший вариант профилактики. Но, даже если вы курите, то не стоит продолжать. На самом деле никогда не поздно бросить!
⠀
— не менее 30 минут ежедневной физической активности
Прогуляйтесь до работы несколько остановок пешком. Прогуляйтесь после работы. Активно проводите выходные с семьей или друзьями. Очень полезно ежедневно заниматься небольшими нагрузками и прогулками. Фитнес-браслет — хорошее изобретение и позволит вам постоянно отслеживать свою активность.
⠀
— умеренное потребление алкоголя
Сколько бы нам не рассказывали о пользе красного вина, или пива. На самом деле — никаких реальных доказательств того, что алкоголь приносит реальную пользу — нет.⠀На самом деле очень сложный вопрос, потому что польза любого напитка нивелирует его вредом для других органов.
— поддержание умеренного веса (ИМТ менее 25)
Лишний вес — это нагрузка на организм, с которой достаточно сложно справляться. С возрастом лишний вес приносит все больше и больше вреда здоровью. Поэтому следить за своим весом и правильным питанием — очень важно.
⠀
— сбалансированное питание
Сейчас можно найти много информации о любом продукте и его пользе и вреде. Но есть и доказанные научные данные. На самом деле, 100% — обращение к специалисту — окупится вам в недалеком будущем! А если вы хотите разобраться сами в этом вопросе, то можете пройти качественные курсы по диетологии!
Медики пришли к выводу, что сбалансированное питание, является одним из самых важных факторов образа жизни. Именно правильное соотношение КБЖУ, расчет необходимых нутриентов, полноценное и разнообразное питание — дают самые лучшие результаты для здоровья человека.
⠀
А ВЫ ПИТАЕТЕСЬ ПРАВИЛЬНО? Наш курс по диетологии и нутрициологии включает в себя все необходимые знания, для построения сбалансированного рациона. Вы сможете составить рацион для себя, для своей семьи, для своих клиентов. И сделаете это — учитывая все данные, включая возраст, пол и образ жизни человека.
⠀
На наши курсы все чаще приходят люди, которые интересуются темой правильного питания для себя. Огромный плюс курса, что даже без предварительной подготовки и специального образования, наши преподаватели разложат по полочкам все необходимые знания по диетологии и нутрициологии.
У нас есть ОНЛАЙН курсы по диетологии и Нутрициологии.
Онлайн курс — Диетология, спортивная нутрициология
8 лекция
Электронные методички
8 контрольных задач
После решения 8 контрольных задач- получение диплома и сертификата