Тренировки в послеродовом периоде

Как быстро и без вреда для здоровья восстановить фигуру после родов❓
⠀
?Начиная с раннего послеродового периода у любой женщины начинаются поиски быстрых и эффективных методов возвращения фигуры к идеальным пропорциям. Ее беспокоит: сможет ли она вернуться к тому весу, который был до беременности❓Сколько времени на это понадобится❓
⠀
?Здесь конечно же учитываются рекомендации, данные еще в роддоме о том, что для сокращения матки необходимо регулярно качать пресс. И женщины активно начинают этой рекомендации следовать?.
⠀
Но есть одно «но»❗️: довольно часто в послеродовом периоде женщины сталкиваются с такой проблемой, как диастаз прямых мышц живота?, при котором выполнение классических упражнений на пресс является грубой ошибкой и усугубляет данный процесс.?
⠀
?Конечно же при тренировках в послеродовом периоде важно учитывать наличие оперативных вмешательств и наложения швов, как в результате кесарева сечения, так и при повреждении целостности тканей промежности при эпизио-/перинеотомии и их ушивании.
⠀
?Важным моментом послеродовых тренировок является наличие грудного вскармливания. Т.к. при интенсивных тренировках, используемых женщинами для максимально быстрого возвращения к нормальному весу, вырабатывается большое количество молочной кислоты, которая придает горьковатый привкус молоку, что может приводить отказу от молока у грудничка?.
⠀
??Только представьте, с какой неприятной интимной проблемой сталкиваются женщины в послеродовом периоде! Слабость мышц тазового дна (модные сейчас «интимные мышцы») проявляется недержанием мочи при, казалось бы, обыденных вещах, таких как чихание, кашель, смех. Я уже не говорю о том, что поход на любые восстановительные тренировки после родов приводят к появлению мокрого белья. В результате чего, дабы не попадать в неприятную ситуацию, женщина вообще готова отказаться от тренировок❗️
⠀
❓С чего, когда и как начинать послеродовые тренировки в тренажерном зале, а также как не навредить и правильно тренироваться в домашних условиях вы узнаете на семинаре «Послеродовое восстановление фигуры»

На семинаре вы получите знания о:

1️⃣ Физиологии послеродового периода
⠀
2️⃣ Когда и с чего можно начинать занятия
⠀
3️⃣ Основных проблемах, с которыми сталкиваются женщины в послеродовом периоде:
?Набор массы тела
?Диастаз прямых мышц живота
?Недержание мочи и другие проявления слабости мышц тазового дна
?Растяжки
?Варикозное расширение вен
?Выпадение волос
⠀
4️⃣ Стратегия решения данных проблем
⠀
5️⃣ Особенностях тренировок при грудном вскармливании