Силовой тренинг

Практически в каждом фитнес-клубе есть силовая тренировка на все группы мышц – Body Sculpt. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела, которые помогут укрепить мышцы и получить подтянутое тело.

Это классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части силовые тренировки для верхней части тела (Upper body) и для нижней части тела (Lower Body).

Abs (Abdominals) – проработка зоны талии, укрепление мышцы пресса, спины и поясницы.

Групповые силовые тренировки для самых проблемных зон носят название ABL (Abdominal, Buttocks, Legs: пресс, ягодицы, ноги) или Bums+Abs (ягодицы и пресс). Программы включают в себя прорабатывающие упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.

Такие тренировки являются очень востребованными, поскольку именно в этих зонах скапливаются основные жировые отложения у женщин. Программы ABL могут проходить как с весом собственного тела, так и с дополнительными отягощениями.

Программа

• Классификация упражнений со свободными весами и собственным весом тела, а так же разбор и анализ силовых упражнений, их модификации. Объяснение техники, исправление ошибок.
• Суставная гимнастика в разминке. Тренировочные программы. Требования к составлению программ: структура и организация занятия (разминка и основная часть).
• Разбор методик силового тренинга. Выбор и использование оборудования (гантели, бодибары, блины, степы и пр.).
• Режим работы в музыкальном сопровождение занятия; работа с отдельными клиентами, работа с  группой – корректировка техники выполнения, контакт с клиентом, подача команд (вербальная, не вербальная), способы обучения клиентов и пр.).