Навыки инструктора Аэробика и степ-аэробика

Что должен знать и уметь каждый инструктор.

• Музыка. Ритм, темп, квадраты, доли, восьмерки, виды счета.
• Основы классической аэробики.
• История аэробики, цели, задачи и эффекты. Разминка (цели и требования). Базовые шаги. Техника базовых движений. Команды, правила и виды .

Степ-аэробика.

Степ-аэробика – это тренировка, включающая в себя хореографические движения, выполняющиеся с помощью степ-платформ. Каждая тренировка начинается с простых шагов и постепенно добавляются более сложные движения и связки. Поэтому степ-тренировка похожа, скорее, на танец, а 55 минут пролетают незаметно, интересно и главное – с пользой!

Однако, по сравнению с обычными, даже интенсивными танцами, степ-аэробика сжигает гораздо большее количество калорий.

Заниматься степ-аэробикой стоит, если вы хотите:

• похудеть и подтянуть живот, бедра и ягодицы;
• укрепить дыхательную и нервную системы;
• улучшить работу вестибулярного аппарата;
• избавиться от стрессов и напряжения.

Программа

Классификация движений. Техника безопасности. Правила работы на степе. Разминка на степе. Методы разучивания комбинация. Правила разучивания комбинаций.