Если заблуждение повторить сто раз, оно не станет правдой из-за этого. Но в него могут поверить множество людей– и в итоге пострадают от собственных заблуждений. Мы собрали несколько фитнес-мифов, которые могут быть опасны для вашей формы или для здоровья.

Откуда рождаются подобные мифы? Чаще всего от непонимания биохимии и анатомии. От недостаточных знаний о физиологии, механике тренировок, питании и многом-многом другом. Лучший способ не вестись на подобные вещи — это обучение (например, на Курсе Персонального тренера или Курсе нутрициологии в Минске), постоянное совершенствование знаний и самообразование.

К сожалению в интернете слишком много некомпетентных людей, которые легко и без всяких фактов раздают советы. Но эти советы, если не осознавать реальность, могут реально навредить. Согласитесь, что оценить адекватность советчика и его профессионализм достаточно сложно. Например, в нашей школе фитнеса Адреналин все преподаватели имеют ВЫСШЕЕ ПРОФИЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ. Мы считаем, что это очень важно! Поэтому сегодня мы рассмотрим несколько популярных мифов! Читать далее

Миф первый: Занимаясь йогой – невозможно получить травму. Многие считают, что слишком медленная и плавная, а поэтому кажется, что она не может нас травмировать. Это совершенно не так. Исследователи из Университета Сиднея обнаружили, что йога вызывает травмы достаточно часто: в среднем, 10% практикующих йогу сталкивались с мышечными болями, а 21% усугубили те боли, которые были у них до старта  тренировок. Но это вовсе не говорит о том, что это травмирующий фитнес. Просто необходимо подходить к нему с вниманием, как и к любым физическим нагрузкам!

 

Миф второй: Если тренировка будет проходить на голодный желудок, то можно сжечь больше жира. Вы думаете, что если заставить организм пахать на тренировке на голодной желудок, он будет вынужден добывать энергию из запасенного жирка? Увы, это не совсем так просто! В первую очередь ради добычи энергии будут сжигаться мышцы. А это в итоге может привести к гипергликемии и нарушению метаболизма. Любой профессиональный тренер вам скажет, что необходимо перекусить, как минимум, до начала тренировки – для вашей же пользы!

 

Миф третий: Интенсивная тренировка полностью убирает вред от сидячей работы. Увы, современный мир заставляет вас сидеть за компьютером многие часы. И иногда совершенно без перерыва. Это плохо: ведь сидячий образ жизни значительно повышает вероятность преждевременной смерти. Самый простой выход – делать разминку каждые полчаса или час. Обязательно встаньте, потянитесь, пройдитесь. Регулярность главный секрет, а вот работа часами  за компьютером требует и тренировок, и регулярной обычной активности. Все это пойдет вам на пользу!

 

Миф четвертый: Если интенсивно тренироваться, можно есть сколько душе угодно и любой пищи. Увы…Если бы это так работало). Это кажется логичным: если съесть картошку фри или гамбургер, а потом как следует отработать все это в тренажерном зале, все последствия исчезнут. Но это работает не так. Проблема в том, что фаст-фуд заставляет организм вырабатывать гормоны, которые способны ускорять или замедлять обмен веществ. Поэтому для физической формы и здоровья важны не только тренировки, но и правильное питание.

 

Миф пятый: Чем болезненнее тренировка, тем она круче. Очень опасный миф, который может привести к травмам. Когда после интенсивной тренировки у вас болят мышцы — это нормально! Это говорит о том, что вы хорошо позанимались в зале. Но вот если вам постоянно приходится преодолевать боль во время тренировок, это плохо. Важно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела. От этого зависит ваше здоровье.

 

Хотите знать больше о тренировках, своем теле, питании и физиологии? Тогда добро пожаловать на наши курсы и семинары! КУРСЫ ТРЕНЕРА МИНСК