✔️ Цитрусовые. Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему. Считается, что он увеличивает выработку лейкоцитов. Это ключ к борьбе с инфекциями. Популярные цитрусовые: грейпфрут, апельсины, мандарины, лимоны. Поскольку ваше тело не производит и не хранит его, необходимо ежедневно принимать витамин С.

✔️ Красный перец. Красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Он также является богатым источником бета-каротина. Помимо повышения вашей иммунной системы, витамин С может помочь сохранить здоровую кожу.

✔️ Брокколи. Брокколи насыщена: витаминами А, С и Е, а также многими другими антиоксидантами и клетчаткой. Ключ к сохранению его силы в том, чтобы приготовить его на пару и сохранить все витамины.

✔️ Цитрусовые. Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему. Считается, что он увеличивает выработку лейкоцитов. Это ключ к борьбе с инфекциями. Популярные цитрусовые: грейпфрут, апельсины, мандарины, лимоны. Поскольку ваше тело не производит и не хранит его, необходимо ежедневно принимать витамин С.

✔️ Красный перец. Красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Он также является богатым источником бета-каротина. Помимо повышения вашей иммунной системы, витамин С может помочь сохранить здоровую кожу.

✔️ Брокколи. Брокколи насыщена: витаминами А, С и Е, а также многими другими антиоксидантами и клетчаткой. Ключ к сохранению его силы в том, чтобы приготовить его на пару и сохранить все витамины.

✔️ Чеснок. Его ценность в борьбе с инфекциями доказана несколько тысяч лет назад. Иммуностимулирующие свойства чеснока обусловлены высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин.

✔️ Имбирь. Имбирь помогает уменьшить воспаление, которое снижает боль в горле и другие воспалительные заболевания. Согласно недавним исследованиям, имбирь обладает свойствами, снижающими уровень холестерина.

✔️ Шпинат. Шпинат попал в наш список не только потому, что он богат витамином С. Он также содержит множество антиоксидантов и бета-каротина, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.

✔️ Йогурт. Бифидобактерии стимулируют иммунную систему, чтобы помочь бороться с болезнями. Старайтесь употреблять простые йогурты, а не те, которые предварительно ароматизированы или с сахаром.

✔️ Куркума. Куркума является ключевым ингредиентом во многих карри. И эта ярко-желтая пряность годами использовалась в качестве противовоспалительного средства.

✔️ Зеленый чай. Он поддерживает иммунную систему. Зеленый чай также является хорошим источником аминокислоты L-теанин. Он помогает в производстве соединений, борющихся с микробами.

✔️ Киви. Киви полны незаменимых питательных веществ, в том числе фолата, калия, витамина К и витамина С. Витамин С повышает уровень лейкоцитов в борьбе с инфекцией, в то время как другие питательные вещества киви поддерживают нормальную работу организма.